La relaxation : une pratique simple et éprouvée

Etre relaxé, c’est parvenir à une sensation de détente physique et mentale. Cet état peut s’obtenir avec de l’entraînement et l’apprentissage d’exercices.

Ces exercices de relaxation permettent de constituer un ensemble d’outils qui sont utilisables pour faire face à des situations sources de stress, d’anxiété, d’agir sur la qualité du sommeil.

Ceci permet d’apporter de la stabilité, un apaisement et un sentiment de sécurité suffisant pour renforcer la confiance en soi et soutenir les changements.

Les techniques de relaxations sur lesquelles je m’appuie sont des exercices issus du Training autogène de Shultz ou encore de la Relaxation progressive de Jacobson.